15 تا از بدترین و بهترین غذاها برای سلامت معده (تحقیقات جدید)
در این مطلب به زبان ساده نتیجه جدیدترین تحقیقات مجلات معتبر پزشکی دنیا راجب غذاهای خوب و بد برای معده را در اختیارتون قرار می دیم. این دردهای معده، به احتمال سیستم گوارشی تون رو با مشکل مواجه و باعث التهاب و افزایش وزن تون میشه.
غذاهای بسیار مضر برای معده
۱-غذاهای دارای کربوهیدرات
این ممکنه نحوه ی نگرش شما نسبت به کربوهیدرات های خوب و بد رو تغییر بده. غذاهای کربوهیدرات دار ممکنه تعادل معده مون رو از بین ببرن و باعث ایجاد التهاب بشن. میزان بالای کربوهیدرات در غذاها با افزایش وزن رابطه ی مستقیم داره. سیب زمینی به عنوان کربوهیدرات بد در نظر گرفته میشه ولی از ۱۷۰ گرم وزن سیب زمینی، ۲۳ گرم اون کربوهیدرات و بقیش آب هست. یک کیک ساده، تنها ۹ گرم وزن داره اما تقریبا ۸۰ درصدش کربوهیدرات هست.
کربوهیدرات در این غذاها پیدا میشه: نان بیگل، پاستا، غلات، برنج سفید.
۲- چربی های مضر
سه نوع چربی باعث التهاب و آماس و افزایش چربی شکم میشن از قبیل چربی های ترنس، چربی های اشباع شده، چربی های اشباع نشده. بسیاری از غذاهای چرب که حاوی این چربی ها هستن باعث چاقی شکم میشن.
این چربی ها در این مواد پیدا میشن: غذاهای بسته بندی شده (چربی ترنس)، گوشتهای حاوی چربی بالا، برخی شکلات ها (چربی اشباع شده)، روغن ذرت، روغن هسته انگور، روغن سویا، روغن آفتابگردان.
ادامه مطلب لینک زیر:
15 تا از بدترین و بهترین غذاها برای سلامت معده (تحقیقات جدید)
